クラブでは今日はアップでサッカーを行いました。球技は多様性を高めるために非常に有効なため冬季では積極的に取り入れていきます。
その後、スプリントドリルを行いました。今日は人の動きを観察することをテーマに動きの説明を無くし、コーチの動きを真似することとしました。真似をするにはよく観察する必要があります。
また、良い手本と悪い手本を示し、何が違うのか考える場を設けました。教えられるだけではなく、自分で考え、見つけることも非常に大切です。
動きのまとめとして往復走を行いました。高いスピードを保ちつつ、筋持久力を高めるには非常に効果の高い練習になります。
最後にはフィジカルトレーニングとしてランジ、体幹トレーニングを行いました。
ジュニアでは、ウォーミングアップの段差トレーニングで新しい姿勢づくりのトレーニングを行いました。
走るうえでスタートの一歩目が最も大切です。
その一歩目の姿勢と動きを壁を使って確認しました。
今後も継続して反復し、体に覚えこませていきます。
また、本日は走幅跳の2回目の練習を行いました。次回からは測定を行っていきます。
最後の鬼ごっこではチーム対抗のコーン取りを行いました。今回は導入段階であり、次回以降は攻守入り乱れた形へと発展させていきます。豊富な運動量の中に、戦略や判断力が必要となる場面を作っていきます。