本日は、バランストレーニング、階段や坂を使ったアップやドリル、ダッシュを行いました。
階段では、胴体が動いた結果として足が動くという身体の使い方を練習しました。胴体には大きな筋肉がたくさんあります。ここが使えないことには速く走ることはできません。
その後、胴体部を動かす意識をしながら階段ダッシュを行いました。
胴体の動きが出てきた結果、腕振りや腰の動きが大きく、速くなった選手もいました。
坂では、一歩当たりの出力を上げるために大きくスキップすることや負荷をかけて前へ進むドリルを行いました。
その後、坂ダッシュを様々な選手と競えるように組み合わせを変更しながら行いました。
最後には平地で確認の流しを行いました。出力が上がり、全体的にストライドが自然に広がっていました。