本日は、雪のためオンラインでの活動といたしました。
前半は、普段サーキットで行っている上半身トレーニングの細かなポイントを説明しながら行いました。
正確にしっかり負荷をかけて行うとできない動きもありましたが、今後のサーキットで意識するとより質の高いトレーニングができます。
後半には、足裏から頭までケアを行いました。
冬季練習中は体への負荷も大きく、寒さによって筋肉の収縮もしにくくなります。それによって怪我のリスクも高まります。
さらに、いい練習ができているために選手たちは、速く走れるようになっています。速く走れるようになるほど出力が高まり、体への負担は大きくなっていきます。
強くなるほどケアが必要になります。
ぜひ、毎日行ってください！