クラブでは、アップの鬼ごっこを様々な形式で行いました。遊びの中に足を速くするポイントがたくさんあります。陸上競技の専門的な練習だけでは身体能力の裾は広がりません。多様性の高い遊びで基礎的身体能力を高めます。
その後、PNFという筋肉を伸ばしながら緩めるストレッチ方法を行いました。PNFで速く走るために必要な筋肉に刺激を入れることや筋力の簡易的な強弱を確認しました。
最後には、30mスキップを行い、タイムの測定をしました。走りのタイムだけではなく様々な動きのタイムを測ることでモチベーションを維持することにもなります。
今後も様々な動きのタイムを測っていきます。
ウォーミングアップ後はラダーとミニハードルを用いた、姿勢・動き作りを行いました。
正しい走りを身につけるには継続した反復が必要です。みんなだいぶ上手になってきました。
その後は前回十分にできなかったリレーと鬼ごっこをメインに行いました。
重い・軽い、大きい・小さいといった様々な種類のメディシンポールを使ったリレーを行ったり、普通のリレーを行いました。
また鬼ごっこでは3色鬼ごっこを行い、追いかけ追いかけられる中でしっかりと体力向上ができました。
次回からは走幅跳を行います。多様な運動が大きな成長につながりますので、ぜひ積極的に挑戦してください。