クラブでは、スプリントドリルとショートスプリントの練習を行いました。
スプリントドリルでは、上半身や股関節の可動域を広げつつ姿勢を整えるドリルを行いました。また、平均台を使って足の切り返しの練習を行いました。
猫背気味だった選手も少しずつ姿勢が良くなってきています。
ショートスプリントでは、20mと50mを行いました。とくにスタンディングからのスタートの出だしと1歩目の遊脚の位置に着目し、練習をしました。
スタートの出だしは、スクワット姿勢やメディシンボール投げと同じ動きであることを説明しました。すると、上手くスタートを切ることができる選手が多くいました。普段の練習がこのように繋がってきていると実感できた選手もいたと思います。
ジュニアでは本日より4回、速く走る基礎作りとして「姿勢」と「足の動き」のトレーニングを行っていきます。
本日は姿勢作りとしてラダーを用いたトレーニングを行いました。
速く走るためには地面に足が着いた時に、良い姿勢を作れていらことが最も重要です。
ぜひマイページから動きを確認してみてください。
最後のリレーと鬼ごっこでは寒さを吹き飛ばす元気の良さでした。
先週の50mの測定結果をお配りしています。ぜひご覧ください。