5月20日(木) 活動報告【陸上クラブ】

本日はオンラインにて肋骨周辺と背中の筋肉のトレーニングを行いました。
前半は8個の種目を一つ一つ確認していき、後半はそれら8種目をタバタ式トレーニングで行い筋持久力を高めました。
普段はなかなか意識を向けることが少ない部分ですが、ここを使えるようになると走りに躍動感が生まれます。
最後には各選手ともよく動かせるようになってきました。

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タバタ式トレーニングについては、ぜひこちらをご参照ください。

www.ritsumei.ac.jp

 

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タバタトレーニング | 特集 | RS WEB | 立命館大学

立命館大学　田畑教授が考案したタバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。