本日は、バランストレーニング、スプリントアップ、ミニハードル、３００ｍを行いました。
スプリントアップでは、動的ストレッチなどで各筋肉に刺激を入れることと流しを組み合わせた短時間に身体を温めることができるウォーミングアップを行いました。
柔軟・技術・フィジカル強化を入れ込んだものになり、これだけでも速く走れるウォーミングアップになります。
ミニハードルでは、地面に加えた跳ね返りで膝が上がる意識をした練習を行いました。自分で引き上げる力と跳ね返りによって勝手に上がる力を上手く使って膝が上がるとよいです。
走りのまとめとして300mを一斉スタートで行いました。大切なのは走りの課題を意識できるかです。300ｍ走れるようになることが大切なのではありません。300ｍの後半では、身体のコントロールが難しくなります。難しくなった状態で自分の身体と対話し、修正できるかがポイントになります。