本日のアップは、足を上げるために必要な腸腰筋に刺激を入れるドリルや足を前に運ぶためのドリルを階段で行いました。
また、階段ダッシュで競争を行いました。ハンデなどをつけ、年代差がある中でも盛り上がりながら行うことができました。
次に、坂にミニハードルを置き、坂ミニハードルドリルを行いました。平地より出力が求められ、身体のコントロールが必要になります。その後坂ダッシュを行いました。
最後には、確認のため平地で流しを行いました。全体的に前へ体を押し出す力が上がり、足の軌道が前に大きくなりました。
坂ダッシュで身につけたい動きがはっきりと表れ、効果の高い練習となりました。