12月18日(土) 活動報告【クラブ・ジュニアプラス】

本日のアップは姿勢を制するためのトレーニングとしてバランストレーニングを行いました。バランスパッドという弾力性のあるマットを使い、足元からバランスアップ図りました。
次に冬季練習の柱の一つとなるサーキットトレーニングを行いました。
走りのフォームを作りつつ、フォームを作るための筋力アップを同時に高めてくれる万能トレーニングとなります。

その後、走りの確認のため往復走を行いました。高いスピードで負荷の大きくなる優れたトレーニングになります。

最後には、スピードや瞬間的に大きな力を発揮することを意識した腹筋やメディシンボールを使ったトレーニングで締めくくりました。

サーキットで使った筋肉を走トレーニングで走りに反映させられるいい流れの練習となりました。

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