本日は、雨天のためオンラインでの活動に変更しました。
冬季練習が始まり、身体への負荷が大きくなっています。雨天時にはケアができるよい機会と考え積極的に取り組んでもらえるとよいです。
前半は、タオルを使って筋力のトレーニングを兼ねたストレッチを行いました。筋肉の緊張と弛緩を使ったトレーニングでより筋肉をほぐしてくれます。
後半では、冬季練習などで疲労が溜まりやすい足裏、もも裏、腰を中心にストレッチを行いました。
日頃からできるとよいものを詰め合わせおりますので毎日できると冬季練習効果が高まります。