今日は、冬季練習のイメージづくりとなるプレ冬季練習としました。
本日のアップは、冬季練習で使える流しと動的ストレッチを組み合わせた短時間で身体を温めてつつ、心肺機能を高めることができるアップを紹介しました。
その後、変形ダッシュを行いました。様々な動きからのダッシュで反応速度や身体のコントロールを鍛えることができます。
また、選手の組み合わせを毎回変えることでいろいろな選手と走れるようにしました。
メインには、冬季練習で取り入れることが増える心肺機能や筋持久力を高めるインターバルトレーニングを行いました。
最後には、体幹トレーニングとして補強運動を行いました。毎日各自で行うと良いですが、なかなか自分一人ではできません。
方法を紹介したので、自分でもできるようになるとよいです。