本日のアップは、バランストレーニング、縄跳び、筋肉への刺激入れを行いました。それぞれ、速くなるための必要なベースづくりです。
その後、サーキットトレーニングを行いました。基礎体力を高めるトレーニングとなります。継続が大切な練習メニューとなり、継続して行って来た選手たちは、かなり力をつけて来ています。
次にミニハードルを行いました。身体のバネを上手く使うことや足の軌道、切り返しなどフォーム改善にはとても大切な練習となります。
最後には確認としてジュニアは50m、クラブは200mを2本行いました。
ミニハードルで行った動きが意識できると走りの定着ができます。
また、200mなどの長めの距離では、走りの効率性を高める効果があります。良い走りは効率的に大きな力が発揮できるので、長い距離もある程度走れるものです。辛い練習となりますが、必要なので今後も行ってまいります。
——
ブログ「アンケート集計結果」を更新いたしました。アンケートの結果を真摯に受け止め、より良いクラブを作ってまいります。
